uda i

Ten drążek tak wisi na haku :) Nie, u mnie to wymuszony ruch na takiej maszynie: Siadam na siodełko brzuchem do przodu (uda lądują pod tymi okrągłymi ogranicznikami) i ściągam ramę w dół. Pracuje głównie grzbiet. filonka, tak jak pisałaś, że wrócisz i mają być spadki martasi, jutro Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-03-27 13:18:16

[...] być na prawdę straszne... ale z drugiej strony ciemnoskóre laski też potrafią mieć takie proporcje, tzn nie aż tak przesadzone, ale te pupy mają dosyć spore i te masywne uda. Bardzo ciekawe... Shrimp matkooo jak można nie znać swojej grupy krwi!! dosyć ważna informacja. Masa kampanii społecznych była i jest na ten temat... A co do potliwości- [...]

[...] ../../buziaki/12.gif edit: Dzisiaj DNT. Miał być marszobieg, ale pada i pada. Za to byłam spacerowo w serwisie po rower i rowerem do domu. Mimo że to blisko, to lekko uda poczułam, to zawsze to jakaś namiastka ../../buziaki/3.gif obli, czy ja mogę zamienić jeden marszobieg na rower, skoro go już mam na miejscu? Jak tak, to jaki [...]

[...] chyba kopnę się podzielić tą energią ze społeczeństwem i oddam trochę krwi, chociaż nie wiem czy na dopingu biorą %-) W związku z tym będzie chyba dzień wysoki i jak się uda znaleźć to tatarek 8-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-12-15 22:55:48 Jednak nie biorą od furiatów :)) Napisali na stronie centrum krwiodawstwa, że mają nadmiar [...]

[...] krzywdy. Dobrze mi się tak siada, ale sprawdziłam w atlasie i tam stoi co następuje: FAZA ZSTĘPUJĄCA PEŁNY PRZYSIAD Aby jeszcze mocniej poczuć pracę mięśni pośladkowych, uda opuszcza się niżej, prawie do podłoża, ale należy pamiętać, że technika ta może być stosowana wyłącznie przez osoby o elastycznych kostkach lub osoby mające krótką kość [...]

Ja tam siadam do końca tak nisko jak dziecko w piaskownicy, że już niżej nie można. Łydki i uda mi się sprasowują. To jest dla mnie przysiad tyłkiem do ziemi. I jak raz tak sobie siadłam to mnie musieli panowie spod sztangi wyłuskiwać co śmieszniejsze akurat wtedy zapragnęłam uwiecznić mój przysiad dla dziewczyn i jest akcja ratunkowa uwieczniona [...]

No i w końcu udało mi się wczoraj wyjaśnić sprawę karnetu, więc poszłam na siłownię. Trening domowy obwodowy zrobię sobie dzisiaj w ramach aerobów :-) A wczoraj był pierwszy trening AiB! Jest świetny, dobrze się po nim czułam. Oto moje pierwsze wyniki: Trening A: A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x 14kg ; 12x 14 kg (miałam albo sztangę 7 kg [...]

Święta, święta i po świętach ;-) obżarta jestem i gotowa do nowego planu :-D Night kiedy to się uda? :-)

[...] dobrze wchodzi, zapas siły jest, wrzucam filmik z 2x16kg do weryfikacji https://www.youtube.com/watch?v=fyKnuZqjyAI Ok - chociaż ja wolę kiedy sztangielki jadą bardziej po udach. 2. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 8+8+8x10kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg 8+8+8x10kg/ 10x15kg+8x20kg+6x15kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg [...]

DZięki dziewczyny :-) Troszkę opalenizny i jestem po @ więc mniej wody + dobra pozycja i jest dobrze ;-) może uda mi się jeszcze wyostrzyc sylwetkę :-D choć kocham jeść :-P

Też trochę w weekend pojeździłam na rowerze po lesie, fajna była pogoda. po lesie to też super sprawa, właśnie tuninguje trochę swój rower i mam zamiar bardziej ekstremalnie pojeździć, zobaczymy czy się uda, bo ja trochę boi-dupa jestem :-P

57kg to takie moje marzenie, trzymam kciuki na pewno ci się uda. Uparta i pracowita jesteś

Niedosyt zawsze jest :-P ale fajnie wyglada to 90kg w MC. Akurat tez dzisiaj mam w planie i wydaje mi sie ze akurat tez mam skok sil, wiec moze uda sie fajnie podzwigac, chociaz wczoraj mialam trening gory i plecy niezle dostaly, wiec moze byc roznie :-P

Mega :-) Dociśnij na tym lekkim minusie do urlopu, zobaczysz (zobaczymy %-)) co jeszcze się uda odsłonić. Zresztą przed urlopem fajnie być na ujemnym bilansie bo akurat na wyjeździe się to nadrobi z nawiązką :-D tak właśnie to mnie kusi :-D jeśli będę się dobrze czuła to pocisnę, a jeśli nie to odpuszczę, może wejdę na chwilę na zero, a potem [...]

O mamo Nene jaki obiadeeek 8-O A w przysiadach Ci czworki nie pracuja wystarczajaco? Tez mi sie wydaje ze mam troche galaretke z przodu w porownaniu np. z tylem uda. Ale zeby to sie zmienilo to chyba bym musiala fure miecha tam dobudowac i jednoczesnie porzadnie odtluscic, wiec ten tego... nie jest tak zle :P

Kobiety już tak mają, że muszą czasem ponarzekać i zawsze coś do poprawy się znajdzie, nawet jak jest dobrze. Mi się znów mój tył uda nie podoba, chociaż ostatnio jakby trochę lepiej...

Jakbym nie porównywała do poprzedniego tylko zobaczyła taki filmik to bym powiedziała, że szybko i zarzucasz za bardzo. Dla mnie taki ruch wahadłowy trochę pomaga oszukać. Może warto zrobić mini pauzę na górze to nie będzie takiego rozpędu i uda się opuszczać wolniej

..... i galaretowaty przód uda ;-) lać i patrzeć czy równo puchnie %-) %-) każdy ma jakiegoś bzika :-D https://www.youtube.com/watch?v=1eR4mswVzvk

..... i galaretowaty przód uda ;-) lać i patrzeć czy równo puchnie %-) |-)|-)|-)

[...] kilka serii. Nie traktuj tego jako porażkę. Potraktuj to jako przygotowanie do dokładania ciężaru w mc klasycznym. Poza tym równie dobrze możesz potraktować klasyka - szczególnie serie bez odkładania - jako kulturystyczne narzędzie do pracy nad pośladkiem i tyłem uda. A wtedy nie musisz bić rekordów zupełnie żeby zamęczyć te partie konkretnie.